Etwas Warmes braucht der Mensch
Das Projekt „Etwas Warmes braucht der Mensch“ startet in die zweite Runde. Viele Menschen kommen kaum noch zum Kochen. Einsamkeit, Unsicherheit am Herd oder ein leeres Konto führen bei vielen […]
Das Projekt „Etwas Warmes braucht der Mensch“ startet in die zweite Runde. Viele Menschen kommen kaum noch zum Kochen. Einsamkeit, Unsicherheit am Herd oder ein leeres Konto führen bei vielen […]
Bei diesem Fotospaziergang geht es um Herbstbilder. Besonders schön soll dabei die Färbung im japanischen Garten sein. Wir treffen uns vor dem Nachbarschaftszentrum (NBB) und bilden Fahrgemeinschaften. Die besten entstandenen […]
Forstbotanischer Garten Bei diesem Fotospaziergang geht es um Herbstbilder. Besonders schön soll dabei die Färbung im japanischen Garten sein. Wir treffen uns vor dem Nachbarschaftszentrum (NBB) und bilden Fahrgemeinschaften. Die […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Gerade in Zeiten steigender Energiepreise möchten viele Verbraucher:innen den Strom- und Heizenergieverbrauch in ihrem Haushalt senken. Die Verbraucherzentrale erklärt, wie sie bereits mit einfachen Maßnahmen Kosten einsparen können. Viele kleine […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Jeder Mensch sollte ein Testament machen, um für sich und die Angehörigen Klarheit zu schaffen. Aber es gibt viele Berüh-rungsängste und Unsicherheit, wie das geht. In diesem Vortrag erhalten Sie […]
Wandern mit Karl Beißel Freitag, 20.10.2023 11:00 – 15:30 Uhr durch das Derletal nach Duisdorf, mit Einkehr, ca. 7 km Treffpunkt: Brunnen vor den Kirchen, Borsigallee, Brüser Berg […]
Wir treffen uns freitagsnachmittags, um einfach mal vor die Tür zu kommen. In gemütlicher Runde tauschen wir uns aus und setzen uns mit verschiedensten Themen auseinader. Die Gruppe ist offen […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
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In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
Viele Frauen fühlen sich in Bezug auf Geldanlagen ungenügend informiert oder halten besonders Aktien für zu riskant. Dabei sind Aktien eine lange etablierte Form der Geldanlage. In der einstündigen Veranstaltung […]
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Der Kurs wendet sich an Intressenten, die über Vorkenntnisse in Englisch verfügen und diese Sprace auffrischen oder vertiefen möchten. Anhand von einer kleinen Lektüre wird der Wortschatz erweitert und die […]
Die Wüste mit ihren tausend Gesichtern Faszinierende Tierwelt Eine verlassene Goldgräberstadt Alte deutsche Kolonialstädte Reisetipps bei Bedarf Anne Hensgen Freitag, 27.10. 2023 15:30 – 18:00 Uhr […]
Die Internationale Frauenrunde lädt deutsche und ausländische Frauen aus aller Welt zu Gesprächen und zum Erfahrungsaus-tausch ein. Wer seine Heimat verlassen hat, fühlt sich oft fremd und alleine. Doch trotz […]
Arboretum Park Härle Der Park Härle ist ein ehemaliger Villenpark in Oberkassel mit reichem altem Baumbestand. Er gehört zur Straße der Gartenkunst zwischen Rhein und Maas. Wir treffen uns vor […]
Der Park Härle ist ein ehemaliger Villenpark in Oberkassel mit reichem altem Baumbestand. Er gehört zur Straße der Gartenkunst zwischen Rhein und Maas. Wir treffen uns vor dem Nachbarschaftszentrum (NBB) […]
Ein Sonntagnachmittag im Café NBB. Zusammenkommen bei Kaffee, Kuchen, Klönen, Ideen austauschen und sich für gemeinsame Unternehmungen verabreden. Monique Jordan Sonntag, 29.10.2023 15:00 - 17:00 Uhr Kosten: für Verzehr […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Termine: dienstags, 31.10., 28.11. und 19.12.2023 19:00 - 21:30 Uhr Anmeldung: Jürgen Fröbisch, juergen.froebisch@web.de, 0228/253311
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Da es ein sehr großer Baum ist, soll der Schmuck groß sein (Kugeln min. 12cm). Damit es auch zusammenpasst, sollen nur die Farben Rot, Weiß, Schwarz, Gold und Silber verwendet […]
Wir treffen uns freitagsnachmittags, um einfach mal vor die Tür zu kommen. In gemütlicher Runde tauschen wir uns aus und setzen uns mit verschiedensten Themen auseinader. Die Gruppe ist offen […]
Kreatives Arbeiten macht gemeinsam meist mehr Freude als alleine zu Hause. Die Mitglieder der Stadtteilkultur treffen sich regelmäßig zum gemeinsamen Arbeiten und laden Gäste ein, mitzumachen. Man kann sich austauschen, […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Steckersolar-Geräte sind kleine Photovoltaikmodule, die Sie einfach per Stecker mit dem Haushaltsstrom verbinden. Mit dem produzierten Solarstrom können Sie an sonnigen Tagen zum Beispiel den Kühlschrank, Internet-Router oder die Telefonanlage […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Das Projekt „Etwas Warmes braucht der Mensch“ startet in die zweite Runde. Viele Menschen kommen kaum noch zum Kochen. Einsamkeit, Unsicherheit am Herd oder ein leeres Konto führen bei vielen […]
Wandern mit Karl Beißel Freitag, 20.10.2023 11:00 – 15:30 Uhr durch das Derletal nach Duisdorf, mit Einkehr, ca. 7 km Treffpunkt: Brunnen vor den Kirchen, Borsigallee, Brüser Berg […]
Die Internationale Frauenrunde lädt deutsche und ausländische Frauen aus aller Welt zu Gesprächen und zum Erfahrungsaus-tausch ein. Wer seine Heimat verlassen hat, fühlt sich oft fremd und alleine. Doch trotz […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
Eine Einführung in die Philosophie, in der ausgewählte Fragestellungen, die die Teilnehmer:innen besonders interessieren, vertiefend erörtert werden. Matthias Schulze montags, 18:00 – 20:00 Uhr Termine: 09.10., 13.11. und 11.12.2023 Kosten: […]
Da es ein sehr großer Baum ist, soll der Schmuck groß sein (Kugeln min. 12cm). Damit es auch zusammenpasst, sollen nur die Farben Rot, Weiß, Schwarz, Gold und Silber verwendet […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
mittwochs, 14:30 - 16:30 Uhr Termin: 11.10.2023 Quiztime mit Eva-Maria Esch Termin: 15.11.2023 „Lebensaufgabe“, Lesung mit Christiane Engelhardt Termin: 13.12.2023 „Alle Jahre wieder…“ – […]
Möchten Sie auch gerne mehr über Aktien wissen, aber Sie haben bisher noch nicht den richtigen Start gefunden? In diesem Workshop sprechen wir darüber, was wir als Frauen über Geld […]
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Wir treffen uns freitagsnachmittags, um einfach mal vor die Tür zu kommen. In gemütlicher Runde tauschen wir uns aus und setzen uns mit verschiedensten Themen auseinader. Die Gruppe ist offen […]
Ein interaktiver Vortrag, der Hintergrundwissen vermittelt und Beispiele zeigt. Kosten:keine
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
Starten Sie mit uns in den Tag! Bei einem gemeinsamen Frühstück haben Sie die Gelegenheit, Ihre Nachbar:innen kennenzulernen oder wiederzutreffen. Auch wenn Sie erfahren möchten, was es in Ihrer Nachbarschaft […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
Länderkundlicher Lichtbildervortrag über die sonnen- und faccettenreiche Region im Südwesten Europas. Dr. Manfred Göttlicher Mittwoch, 22.11.2023 18:00 – 20:00 Uhr Kosten: keine Anmeldung: Nachbarschaftszentrum (NBB)
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Es wird in kleiner netter Runde im NBB ein eigener Adventskranz, mit Anleitung, selbst gebunden und dekoriert.Bitte eigene Materialien wie Kerzen, Sterne, Zimtstangen, Weihnachtskugeln, etc. mitbringen. Die Materialien dienen für […]
Wandern mit Karl Beißel Freitag, 20.10.2023 11:00 – 15:30 Uhr durch das Derletal nach Duisdorf, mit Einkehr, ca. 7 km Treffpunkt: Brunnen vor den Kirchen, Borsigallee, Brüser Berg […]
Die Internationale Frauenrunde lädt deutsche und ausländische Frauen aus aller Welt zu Gesprächen und zum Erfahrungsaus-tausch ein. Wer seine Heimat verlassen hat, fühlt sich oft fremd und alleine. Doch trotz […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
Der Kurs richtet sich an Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Wir werden bereits erlernte Grundtechniken auffrischen und festigen und uns mit einer Auswahl an ergänzenden Materialien zunehmend eigenständig verschiedene Bildthemen erarbeiten. […]
Termine: dienstags, 31.10., 28.11. und 19.12.2023 19:00 - 21:30 Uhr Anmeldung: Jürgen Fröbisch, juergen.froebisch@web.de, 0228/253311
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
Hatha – Yoga, die körperorientierte Form des alten indischen Übungsweges, in der mit Körper- und Entspannungsübungen eine bessere Körperwahrnehmung und -schulung sowie das zur Ruhekommen des Geistes angestrebt wird. Besonderer […]
In netter Nachbarschaft leckeres Essen genießen – freuen Sie sich einmal wöchentlich auf wechselnde kulinarische High-lights. Unser ehrenamtliches Kochteam kocht mit Freude für Sie. Kommen Sie vorbei und lassen Sie […]
Mit dem 7-Gänge-Menue des GGT möchte die Kursleiterin ihre Gedächtnis-und Koordinationsfähigkeit trainieren. Eine Collage aus kognitiven und bewegungszentrierten Inhalten macht dieses Training zu einer ganzheitlichen Entdeckungsreise. Stefania Battellini; Sportwissenschaftlerin M.A. […]
Wir treffen uns freitagsnachmittags, um einfach mal vor die Tür zu kommen. In gemütlicher Runde tauschen wir uns aus und setzen uns mit verschiedensten Themen auseinader. Die Gruppe ist offen […]
Der Kulturtreff Café Atrium des Nachbarschaftszentrums lädt ein zu einer Adventsfeier der besonderen Art. Weihnachtliches Naschwerk, Kaffee und Feuerzangenbowle sorgen für das leibliche Wohlbefinden. Wie in den vergangenen Jahren gestalten […]
Möchten Sie in unserem Treff stricken und häkeln lernen? Für sich, Ihre Familie oder Freunde und Bekannte? Dann sind Sie willkommen! Bitte bringen Sie Wolle (Reste) und Nadeln mit! Christiane […]
English conversation: If you are interested in the English language let’s meet and talk about everything we/you are interested in (for example: literature, hobbies, cultural events, actual news and whatever […]
(Qi: Atem, Energie, Gong: Arbeit, Fähigkeit) Nach einigen Aufwärmübungen werden 8 verschiedene Übungen fließend und langsam hintereinander ausgeführt. Atem und Bewegung werden koordiniert, sodass neben der Kräftigung des Körpers auch […]